Eventyrløb 2012

Har du meldt dig til eventyrløbet i Odense på Kr. Himmelfartsdag? Har du ikke fået trænet endnu? Så er det med at komme i gang. Med tre uger igen er det sidste udkald, hvis du vil løbe en fem kilometer uden, at dine kolleger fniser af dig.

Udstyr

Anskaf dig et par gode løbesko, der passer til din fod. Et par gamle udslidte eller et par lånesko kan give dig gnavesår eller skader, som du ikke har tid til at pleje. Ellers er det bare at hoppe i noget svedtransporterende træningstøj.

Hvis du vil træne meget systematisk de sidste par uger, så kan du med fordel benytte et løbeur, der viser du præcist, hvor langt og hvor hurtigt, du har løbet

Intervaltræning

Lad være med at overtræne. Det er vigtigt at komme i gang nu, men lyt til din krop. Løb for eksempel 3-4 gange om ugen. Den første uge skifter du mellem gang og løb. Brug 30 minutter på hver tur. I uge to arbejder du din viljestyrke op, så du slutter uge to med at løbe 5 km uden gang pauser. I den sidste uge op til Eventyrløbet løber du lidt kortere for eksempel 4 km, men så krydrer du de fire kilometer med intervaltræning mellem lygtepælene.

Det er en god idé at kombinere din løbetræning med lidt styrketræning og eventuelt en gang yoga. Dagen før løbet lader du kroppen have ro, så du er frisk på dagen.

Eventyrløbet

Så er du klar! Af sted til Eventyrløb. Hvis du er i bil, så kom i god til, så du kan finde en parkeringsplads og finde frem til start. Deltag i den fælles opvarmning, og når starten går, så find et godt jævnt tempo. Hvis du kan mærke, at du på det sidste stykke har kræfter, så øg tempoet. Godt løb!

Bagefter

Nu er du kommet i gang med din løbetræning, så fortsæt den! Til næste år kan det være, at det er en 10 km, der lokker.

Nyd din form, der hastigt kommer i vejret. Det samme gør din sundhed.