Halsbrand, sure opstød og mavekneb

Rigtig mange  – hver fjerde af os danskere – oplever symptomer som halsbrand, sure opstød og mavekneb. Det er ubehageligt, men ofte holdes det nede med håndkøbsmedicin som Alminox og Galieve eller et glas mælk eller en drikkeyoghurt. Det tager lige det værste ubehag, men det fjerner ikke problemet.

Hvad er problemet?

Problemet er ofte den kost, som vi spiser og mængden af den. Og problemet forværres af stress eller overvægt. Alkohol, rygning, kaffe, chokolade, pebermynte, juice, acetylsalisylsyre (hovedpinepiller), fed mad og store portioner af mad er den sikre vej til halsbrand, sure opstød og mavekneb. Der er typisk tre årsager til halsbrand, sure opstød og mavekneb: Det er mavesyre, der stiger op fra mavesækken til spiserøret (du mærker det for eksempel, hvis du bøjer dig forover eller ligger ned), mavesår eller irriteret mavesæk.

Hvad kan du gøre?

Hvis det føles meget slemt og ikke forsvinder igen, så søg læge. Hellers kan du starte med at lægge dit liv lidt om! Der er to indsatsområde: Kost og motion.

Kost:

Sig farvel til cigaretter, alkohol, kaffe, chokolade, kiks, chips, fed mad og de store portioner. Ryd ud i køleskab og spisekammer, så synderne forsvinder. Og køb ind på tidspunkter af dagen, hvor du føler dig mindre fristet af fast food. Alternativt så prøv online supermarkeder, hvor du ikke går rundt mellem hylderne og bliver fristet. Spis fiberholdig og proteinrig kost. Spis langsomt. Spar på sukker og fedt. Kroppen har selvfølgelig brug for det gode fedt, som du får fra fed fisk, avokado og nødder. God kost er sund fornuft! Aldrig har en mazarinkage eller et gåsebryst gjort nogen virkelig lykkelige!

Motion:

Motion styrker fordøjelsen. Sørg for at røre dig hver dag. Konditons- og styretræning er fint en 2- 3 gange om ugen, men alle ugens dage skal du sørge for at leve et aktivt liv. Gå en tur efter aftensmaden, tag cyklen, tag trapperne – find dine veje til et mere aktivt liv. Invester for eksempel i en skridttæller – eller hop på Nikes smarte Fuelband, når det kommer til landet. Husk, at det er træls at gå ned på udstyr, hvis det er det, der holder dig fast på dit mål!

Hvis du er mellem de 25 % af befolkningen, der lider af halsbrand, så har du en god grund til at gøre noget godt for din sundhed og dit velbefindende!