Pilates

Jeg havde i dag bestemt mig for at prøve, om pilates er en rigtigt træningsform eller bare lidt udstrækning for kvinder, der er bange for, at makeup’en løber ud, hvis de får sved på panden. På den både kan man sige, at vi på Fed Sundhed tager vores egen medicin, når det kommer til at prøve noget nyt i træningscenteret (se artikel Prøv noget nyt i dit træningscenter).

Er pilates en nyere amerikansk dille?

Jeg ville også lige tjekke, hvor pilates egentlig kom fra. Det vidste sig, at det ikke var en nyere amerikansk trend, men en træningsform, der er udviklet af tyskeren Joseph Pilates i den første halvdel af 1900-tallet. Han udgav i henholdsvis 1934 og 1945 to bøger om denne særlige træningsform, som han oprindeligt kaldte Contrology. Hans tanke var, at mental og fysisk sundhed hænger sammen, så træningsformen er udviklet, således den styrker denne sammenhæng. I starten var Contrology (pilates) for de få. Typisk var udøverne dansere. I dag er pilates en kæmpe bølge, der gennemstrømmer træningscentre både i USA og Europa med mere end 11 mio. udøvere.

Balsam for din krop og sundhed

Når du dyrker pilates regelmæssigt kan du opleve mange fordele. Pilates er ligefrem en slags balsam for din krop, som kan give dig lange og fleksible muskler, øger dine musklers styrke og udholdenhed, træner din vejrtrækning, der bliver mere effektiv, så mere ilt transporteres ud til musklerne og øger dine balance- og koordineringsevne.

Pilates giver dig en god og rank holdning gennem en styrkelse af din krops center. Det betyder blandt andet, at du kan afhjælpe smerter i ryggen.

Pilates sætter fokus på koncentration, præcision og effektive og glidende bevægelser. Du får en øget kontrol over dine muskler og din vejrtrækning, som også vil bevirke, at dit stressniveau falder.

Pilatestimen

Jeg mødte interesseret op til min første pilatestime. Den første erfaring var, at pilates foregår uden træningssko – altså i bare tæer eller i strømpesokker. Den anden erfaring var vejrtrækningen, som er en indånding gennem næsen efterfulgt af en hård udånding med lidt spids mund, som gav en slags fløjtelyd. Det gav en ganske særlig lyd i lokalet. Så gjaldt det ellers om at få fat på muskler i mave og bækkenbund og så ellers holde spændingen gennem timen.

Fik jeg sved på panden? Nej

Fik jeg pulsen op? Nej

Gjorde det ondt? Ja!

Min første oplevelse med pilates er, at det kræver disciplin at holde en øvelse til, den er færdig, fordi den utrænede muskel brænder og syder uder den vedvarende belastning. Jeg er ikke i tvivl om, at min balance, koncentration og kontrol af kroppen blev udfordret og trænet. Men jeg følte ikke et sus af energi og glæde. Måske skulle jeg have startet med en begyndertime?

Kommer jeg til anden pilatestime? Ja, det er umuligt efter bare en gang at sige, om en træningsform kan gøre noget for en. Jeg sidder mange timer ved computeren hverdag, så ryg, skuldre og nakke kan helt sikker have godt af at blive styrket. Men ellers må jeg nok indrømme, at jeg mere er til fart, kraft og energisk musik, når jeg træner. Men kroppen har godt af at prøve noget nyt.