Når du vil tabe dig, er du nødt til at kontrollere alle dine måltider. Hvis du køber din frokost i kantinen i stedet for at spise en hjemmesmurt madpakke, så skal du lige tænke dig godt om.
Hvis du selv smør din madpakke, så ved du præcis, hvad du har med. Du kan tjekke kalorieindholdet på dit rugbrød og pålæg, så du ved, hvor mange kalorier du indtager til din frokost. Og du kan sørge for, at dine grøntsager og salat er uden oliedressing, så du ikke får kalorier, som du ikke havde tænkt dig.
Fedt og salt i kantinen gør dig ikke sund og slank
I kantinen kommer man tit og alt for let til at falde for noget af det lækre mad, som man ellers ikke lige får derhjemme. Det kan være nachos med masser af lækker cheddarost (loaded med kalorier) eller tarteletter med høns i asparges (loaded med kalorier) som mormor laver dem eller en stor og smuk men alt for fed og salt burger. Eller et uskyldigt mini-rugbrød, der desværre bare er fyldt med fedt og sukker. Det er bare ikke fedt på den fede måde!
Tit er der simpelthen for meget fedt, sukker og salt og alt for få vitaminer og mineraler i kantinemad. Det er absolut ikke sundt for din krop og dur bare ikke, hvis du vel opleve et stabilt vægttab. Og vi behøver selvfølgelig ikke sige, at det samme er tilfældet, hvis du havner på en fastfood-restaurant eller på en cafe med en skøn brunch?
Hold dine sunde aftaler og din krop vil holde sig sund og slank
Hold godt fast i de aftaler, som du laver med dig selv i forbindelse med dit vægttab. Stå op 5 minutter før og pak en god og sund madpakke. Det kan for eksempel være et stykke rugbrød med lavt indhold af fedt og sukker men med højt fiberindhold, lidt mager pålæg og et par gulerødder og en tomat eller en peberfrugt. Så er du godt kørende! Husk at have lidt bær eller et par mandler med som et sundt mellemmåltid, så du ikke falder i, hvis eftermiddagstrætheden melder sig.
Der en del sukker i frugt. Men et æble kan alligevel være en god ven i løbet af dagen, hvis du trænger til noget lækkert. Køb dine yndlings æbler. Det gør ekstra måltidet til noget særligt og holder dig samtidig sund og slank.
Vælg vand og kaffe/te i løbet af dagen i stedet for sodavand eller juice. Det er en nem måde at spare på kalorier. Bemærk også, at visse studier viser, at kaffe øger forbrændingen – så snup bare en kop eller to.
Hold dig også fra light-produkter, især dem, der er sødet med det giftige og kræftfremkaldende aspartam. Light-produkter øger trangen til at spise mere af andre ting, så indtagelse af lightprodukter kan indirekte føre til at man tager på. At spise fødevarer fyldt med sunde næringsstoffer (også sunde fedtstoffer) giver en god mæthedsfornemmelse og fremmer ens velvære.
Rigtig god kommentar Niels. Helt klart noget man skal have i baghovedet, når man vælger mellem den, man troede var “sund” og den sukkerfyldte.
Der kommer mere fokus på light produkter senere hen!
Tusind tak for din kommentar.