Dårlig nattesøvn har en negativ effekt på dit vægttab

Du kender det måske: du har ændret livsstil, tabt en masse kilo, og nu er du bange for, at de ekstra kilo sniger sig ind på dig igen, uden du lægger mærke til det. Frygt ej! Du kan sagtens vedligeholde din figur og form, uden at skulle ændre livsstil endnu en gang. Der er flere forskellige måder, du kan vedligeholde dit vægttab på. Læs med herunder og få meget mere information om hvordan.

Oprethold de sunde mad-og motionsvaner

En af måderne hvorpå du kan vedligeholde dit vægttab, er ved at opretholde dine allerede sunde mad-og motionsvaner. Sund og næringsrig mad er en absolut vigtighed i dagligdagen – uanset om man ønsker at vedligeholde et vægttab eller ej. Der skal uden tvivl være plads til usunde ting i kosten, men det er vigtigt, at din madplan også inkluderer sund og næringsrig kost.

Udover at kosten er vigtigt, er motionen det også. Når du først har tabt vægten, er det vigtigt, at du så vidt muligt forsøger at vedligeholde formen ved hjælp af vante vaner og rutiner. Ønsker du at få det bedste mulige ud af dit vægttab, skal du lære at elske træning og kost – også selvom det kan være hårdt. Dette betyder dog ikke, at det skal styre din hverdag. Alting med måde!

Få din nattesøvn

Noget af det vigtigste man skal huske, hvis man ønsker at vedligeholde et vægttab, er vigtigheden af god søvn. Du tror det måske ikke, men søvn kan forhindre et vægttab og kan på samme måde forhindre en vedligeholdelse af det. Der er flere forskellige grunde til, at nattesøvn er vigtigt, når det kommer til vedligeholdelse af vægttab.

En af grundende er blandt andet, at afslapning af kroppen er nødvendig, for at din krop kan restituere og samtidig forbrænde kalorier. Holder du kroppen i gang for lang tid ad gangen, bliver den stresset og har svært ved at forbrænde kalorier og restituere.

Vær ambitiøs, men realistisk

Et længerevarende vægttab er ikke en hurtig slankekur, men i stedet en livsstil, som man skal være klar til at udleve til fulde. Som tidligere nævnt er kost, motion og nattesøvn vigtigt. Det er dog også enormt vigtigt, at man ikke har for mange bolde i luften ad gangen. Det lyder måske let at spise sundt, dyrke motion og få nok nattesøvn, men i praksis kan det være en hård omgang – især hvis man ønsker at gøre det på fuldtid som komplet livsstil.

Der kan være hårde dage, hvor søvnmanglen sætter ind, og det eneste man har lyst til, er en god omgang fedtet mad fyldt med sukker. Det er lige netop her, man skal give efter for sine cravings. Selvom man skal være ambitiøs, skal man også være realistisk. Man kan ikke være perfekt hele tiden, uanset hvor god man er. Derfor skal man heller ikke forvente, at en sund livsstil er let at opretholde. Det vigtigste er, at man lever varieret og gør ting, man elsker. Det er netop sådan, man vedligeholder et vægttab!